#补气血最快最有效的办法是什么##气血##气血两虚##气血失衡##如何调理气血虚亏#

补气血是最快最有效的方案，建议选择综合调理的方法。

1. 避免过度的劳累和熬夜,坚持适度运动

注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间.适当地多做一些户外运动，有氧运动，如散步、慢跑、散步、瑜伽、健美操、太极拳等，注意避免剧烈运动,。

2. 改变饮食习惯

保证饮食营养丰富。多吃一些有补血益气的食物，如红枣、乌骨鸡、黑枣、猪肝，瘦肉.鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品、胡萝卜、阿胶等。，平时也要吃一些健脾胃的食物，如山药、小米、薏苡仁等。不要吃一些难以消化吸收的食物。

不能吃太凉冰冷的食物。忌食辛辣,咖啡，浓茶等刺激品.

3. 中医调理

可以通过贴敷按摩、刺激穴位来补气养血。临床常用的穴位有肾俞穴、足三里穴、涌泉穴、三阴交穴、腰眼穴。也可找中医咨询，辨别中医体质，选择个性化的中药汤剂,服用具有健脾益气养血的药物。

放松心情、保证充足睡眠也是非常重要的。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，从而拥有豁达的性格。