原标题：这4种早餐吃一次，毁一天！医生建议最好别吃！
早餐，是一日三餐中最重要的一餐，可很多人早晨宁愿花时间赖会儿床，或者精心梳洗打扮，也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。其实医生建议早餐吃好很重要，也是少的疾病的重要一个环节，但是吃好早餐也要有很多讲究的。医生建议下面这些不健康的早餐不要吃：
1、隔夜菜当早餐：
由于隔夜食物有两大平安问题，一是微生物繁衍，会招致食物蜕变；二是亚硝酸盐增加，能惹起食物中毒，并有致癌风险，而其中的亚硝酸盐即便经过加热也无法去除。
特别是绿叶蔬菜，一旦隔夜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐。其中特别是凉拌菜因为受到的污染比较多，即使冷藏也很容易变质。
2、运动早餐：
路边购买的早餐，边走边吃，手动、脚动、嘴动，全身运动……边走边吃，对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
3、零食早餐
各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。很多人都在家里放一些零食，以备不时之需。早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。
4、传统早餐
油条、豆浆，不是说不可以吃，而是说长期这么搭配，对身体不好。油条是高温油炸食品油脂偏高，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用再加上油条、油饼这类食品中含铝较多，这是因为在炸油条时面中掺入了硫酸钾铝（明矾），以一个50克重油条来说，就含铝10毫克左右，如果每天吃2根油条，1个月可摄入铝600毫克。对身体不好
最健康的早餐推荐：
1、青菜豆腐汤
食材：500毫升的高汤（最好用鸡汤，也可用蔬菜汤），少量酱油，适量的干裙带菜，80克豆腐，一颗小油菜
1、豆腐切块，小油菜摘成一叶叶的，干裙带菜放入热水中泡开并沥干水。
2、首先在锅中倒入高汤和少许的酱油，煮沸后放置10分钟，再把裙带菜，豆腐，小油菜放入高汤中，盛出即可食用。
2、粗粮粥来一点
馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等，可以提供能保证一上午工作效率的能量，而且对胃有保护作用。返回搜狐，查看更多
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