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为了促进身体健康，应该维持气血充足状态。如果身体持续气血不足，有可能会影响血液的正常运输，身体某些部位血液缺乏，可能会出现皮肤黏膜颜色变淡，精神状态变差，免疫功能下降情况。因此平时在调养身体的过程中应该着重增强气血，维持气血旺盛。下面就随开心养道小编一起来看看气血不足吃什么调理的又快又好？

气血不足吃什么调理

1.龙眼肉

女性气血不足多吃龙眼。龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能辅助健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

2.银耳

银耳具有美白效果，可以补充皮肤缺乏胶原蛋白，它是一种很好的美容食品，但它也可以增强你的精神，补充你的血液。

3.红枣

红枣能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

4.当归

当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

5.猪肝

出现了明显的气血不足表现，可以在饮食过程中适当进食猪肝。猪肝作为常见的动物内脏，适当获取猪肝里面的营养物质对身体调节有帮助，里面含有丰富的铁元素，还有较多的维生素可以提供，均可以达到促进健康，滋养气血的功效。

气血不足的原因

1.脾胃虚弱气血不足主要与脾胃、肾有密切关系。脾胃为气血生化之源，脾胃为后天之本，饮食通过脾胃的运化，化生水谷精微转化为气与血。精血同源，肾为先天之本，肾主藏精、精生髓、精血再生。脾胃功能不好，吸收和化生不足，久则出现气血不足。现如今，减肥成为一种时尚，节食的女孩儿越来越多，每顿饭她们只吃一点儿蔬菜，很少吃肉，虽然像林黛玉一样拂风若柳、飘飘欲仙，保持了好身材，却成了病美人，这就是人为地造成了气血不足，另外，过多吃冷饮也是引起脾肾虚弱的原因。再则，饮食无度，使脾胃长期处于超负荷状态，久之必定造成脾肾虚弱。

2.思虑劳神太过大病、久病消耗精气;强力劳作耗伤气血;思虑劳心太过，既伤脾又暗耗阴血，均可导致气血不足。

3.慢性失血慢性失血常见有溃疡病、痔疮出血、女性月经量过多或其他慢性失血证皆可造成血虚证。

气血不足是在不知不觉中发生的，开始并没有非常明显的症状。气血不足者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。