气血不足吃什么调理的又快又好！下面这些食物补气血效果很好

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中医认为，气的主要作用是温煦人体，血的作用是濡养人体。气血在人体是互相滋生和相互依赖的，所谓“气为血之帅，血为气之母”，即气可以生血，推动血液的运行，防止血液流到血管的外面去。血可以作为气的载体运行全身，并给气以充分的营养。而且气血是人存在的根本，是健康的决定性因素。而对女人来说，气血就更为重要了。为什么有的女人面色红润、灿若桃花、光彩照人，而有的女人却是灰头灰脸、头发干枯、皮肤粗糙呢？下面就来推荐几款补气血效果很好的一些食物呢？一、红糖水潽蛋食材：红糖适量、土鸡蛋三枚做法：1、准备好原料，同时，在锅中烧开大半锅水2、锅中水开后，再将土鸡蛋挨个打入小碗中3、锅中水烧开后，将火调至中小火，保持水沸腾的时候将鸡蛋倒入锅中，用中小火煮4、待鸡蛋凝固以后，用锅铲轻轻的铲一下鸡蛋，使其浮起5、中小火煮8-10分钟左右6、红糖放入碗中，舀适量的煮鸡蛋的水到碗中，搅拌使糖溶解，将煮好的鸡蛋盛入碗中即可~

红糖水潽蛋二、萝卜羊肉汤食材：羊排750克、白萝卜1个、红枣数粒、党参2条、姜3片、料酒2汤匙、油适量、盐1小匙做法：1、白萝卜去皮洗净，切滚刀块，羊排洗净，斩成块2、锅中放入适量水，将羊排放入锅中，倒入1汤匙料酒，开火烧开3、水开后，继续将羊排焯水两三分钟后捞出，羊排焯水后捞出，过冷水冲洗干净附着的泡沫，沥干4、锅烧热倒入适量油，放入姜片微微爆香，将羊排倒入锅中翻炒，倒入1汤匙料酒，继续慢慢炒至羊排水分变干后盛出5、高压锅中放水，烧开，炒好的羊排倒入烧开的高压锅中，继续大火烧开，撇去浮沫6、红枣洗净，党参洗净切段，倒入高压锅中，倒入白萝卜，盖好高压锅的锅盖，大火烧开后转中火，高压锅上汽后继续煮15分钟左右即可关火，出锅前加少许盐调味即可

萝卜羊肉汤三、桂圆红枣银耳汤食材：银耳30克、桂圆肉25克、红枣6个、冰糖100克做法：1、准备好银耳汤所需食材，银耳提前用水泡发，大概泡15-20分钟即可2、红枣用清水冲洗干净，沥干水分，用剪刀剪成小块（3、泡发的银耳洗净，去掉蒂部，撕成小朵4、煲胆洗净，擦干煲胆外壁水分，置于电饭煲中，倒入洗好的银耳，加入红枣，加入桂圆肉，倒入清水5、水位加到煲胆内“糙米”6刻度线的位置，然后加入冰糖6、盖上煲盖，接通电源，选择”煲汤“功能，时间设定为2小时左右即可，煲好出锅装碗即可

桂圆红枣银耳汤四、陈皮红豆糖水食材：红豆500克、冰糖适量、陈皮适量、清水适量做法：1、红豆浸泡4个小时，陈皮，浸泡半小时2、锅里放上适量的水，倒进红豆，煲2小时3、陈皮刮去白色那层，再加进陈皮一同煲4、红豆煲至软烂。5、2小时后，加进适量的冰糖即可。

陈皮红豆糖水五、红豆芋梗牛奶炖食材：红豆200g、芋头6个、牛奶200ml、炼乳90g做法：1、红豆头一天泡好，提前用高压锅煮软备用。芋头蒸熟去皮切块2、锅中加入牛奶煮至八成开3、放入芋头煮开后再煮两三分钟，一定要小火，多搅拌，加入煮软的红豆，加入炼乳，搅拌均匀关火

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