原标题：养生知识 | 失眠不治，气血双亏，两款失眠调理药膳一定要收藏好！
睡不着、睡不好、容易醒甚至彻夜难眠，只有经历过的人才会切身体会到失眠的痛苦！
治疗失眠，是一个需要身心同治的过程。医生需要从症状中抽丝剥茧，直达病源，更要有足够的耐心，了解患者的精神状态。
一
中国3亿人“集体失眠”
去年，中国睡眠协会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，中国有3亿人存在睡眠障碍，其中80%为年轻人。
人的一生，1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠是满足机体的本能需要。当这种需求无法被满足，身心都会蒙受极大痛苦，并承受健康被逐渐“剥夺”的代价。
因此，失眠一定要及时重视治疗。因为睡眠不好身体会越来越差，什么情况都可能出现，甚至发展到不可收拾的地步也不少见。
二
4类 最容易失眠的人群
睡眠质量差甚至失眠在各个年龄段都可以出现。而失眠群体主要有4类：
儿童少年
有孩子的家长相信很能体会，幼儿也很容易出现睡眠的问题，比如因为食积而导致“胃不和、卧不安”；还有那些因为咳嗽，或者长期鼻炎反复、腺样体肥大等问题的孩子，也会睡不安稳；学龄期的儿童则会因为学业压力繁重而出现睡眠的问题。
工作压力大的人群
年轻的商人、白领一族失眠比较常见，这类人群的工作节奏紧张，心理压力大，还可能存在作息不合理的情况。
慢性病人群
慢性病人群（高血压、糖尿病、肝胆疾病、胃溃疡……等）很多都伴随失眠的症状，这部分患者的疾病情况往往是错综复杂。我们常说“食补不如睡补”，其实只要改善了睡眠的质量，很多慢性病的情况也会得到改善的，同时采取措施控制慢性病的情况，也能收到不错的效果。
更年期人群
失眠最常见还是年龄处在更年期前后的人群，这类人群身体多数呈现亚健康状态，身体逐渐有各种各样的问题，由于身体激素水平的变化，会导致睡眠、情绪等均受到影响。
三
中医对症内外兼治
结合临床的情况，中医把常见的失眠情况大致分为三种不同的证型，并进行对应的辨证施治：
心脾两虚
【主要表现】：心悸、失眠多梦、食少、腹胀、便溏等。
比如现在学龄期的孩子，长期思虑过度导致脾胃虚弱，心血不足、肝脾不调等。
心脾两虚型失眠，内服以中药“归脾汤加味”进行有效调理，同时嘱咐患者在空闲时间经常掐压“百会、神门、内关、安眠”几个穴位，睡觉前坚持泡脚，并增加运动锻炼，多散步放松心情。
这部分孩子，性格多偏向内向，舌淡苔白，胃口不好，消化不良，午睡时睡眠较浅，午休难睡着。应多让他放松心情，没有良好的睡眠不仅影响其学习效果，更对其生长发育不利。
心肾不交
【主要表现】：心烦失寐、咽干口燥、心悸不安、眩晕、腰酸、头晕、健忘等。
心肾不交则是由于心火亢盛，导致心神不宁，向下损耗肾水，失阴液濡养，肾阴不足就会导致上述的一些虚热的表现。年轻的商人、白领一族失眠多是由于这种原因引起心火过亢、心神不宁的情况。
帮助这类患者最好应该想办法让其能够看到信心的方法——心病还需心药医，有效的心理疏导加上精准辨证论治予以中医药，效果是比较好的。
阴虚脏燥
【主要表现】：腰膝酸软、头晕心慌、耳聋耳鸣、口干舌燥、失眠多梦、潮热盗汗，容易出现情绪波动。
这种常见于更年期人群，治疗这类患者，可运用“甘麦大枣汤加味”为代表的中药汤予以滋阴润燥，疏肝安神治疗。
四
失眠药膳推荐
中医自古以来提倡“治未病”；心理学提倡“助人自助”……所有医学共同的目标都是尽快减轻任何问题的严重性，改善当事人的幸福生活！
若您的失眠情况还不算严重，不妨试试这2道调理药膳：
1）参归猪肝汤
【材料】猪肝250g，党参15g，当归身15g，枣仁10g，生姜、葱白、料酒、食盐、味精适量。
【做法】将党参、当归洗净，切薄片，枣仁洗净打碎，加清水适量煮后取汤；将猪肝切片，与料酒、食盐、味精、水发豆粉拌匀，放入汤内煮至肝片散开，加入拍破的生姜、切段的葱白，盛入盆内蒸15~20分钟，食肝片、喝汤。
【功效】养血补肝，宁心安神。适用于心肝血虚的心悸、失眠、面色萎黄等症。
【使用注意】高血压、冠心病、高脂血症等患者应慎用。
2）酸枣仁粥
【材料】酸枣仁10g，熟地10g，粳米100g。
【方法】将酸枣仁置炒锅内，用文火炒至外皮鼓起并呈微黄色，取出，放凉，捣碎，与熟地共煎，去渣，取汁待用；将粳米淘洗干净，加水适量，煮至粥稠时，加入药汁，再煮3~5分钟即可食用，温热服。
【功效】养心安神。适应于心肝血虚引起的心悸、心烦、失眠、多梦等症状。
【方解】本方所治之证，为心肝血虚所致，洽宜宁心安神、养肝补血。
免责声明：
本公众平台凡转载的所有的文章、图片、音频、视频文件等资料的版权归版权所有人所有，所采用的非原创文章及图片等内容均标注来源，由于无法一一和版权者联系，如果所选内容的文章作者认为其作品不宜上网供大家浏览，请及时用电子邮件或电话通知我们，以便迅速采取适当措施。
更多精彩推荐
1
医案分享 | 古法脐灸调理高血压
2
辟谷养生营 | 馨恒堂大江源辟谷
养生营圆满结束
3
二十四节气 | 立冬：倏忽秋又尽，
今朝恰立冬
END返回搜狐，查看更多
责任编辑：
