女人月经可以说是一个很重要的生理现象，若是女人出现月经异常的时候，大多数都有可能是因为身体上出现了一点问题，这样才让女生的月经量越来越少。
女人大约过了30岁了月经量也是越来越少，如果是严重的话还有可能会造成停经。所以说女人一旦发现了月经量越来越少，大多数都有可能是因为自己在日常生活中多吃的一些食物不正确，需要注意一下！
01月经量越来越少是什么原因？
1.内分泌失调
一般是由工作压力、生活节奏的加快，女性很容易导致过度的工作和休息。并存在内分泌失衡的可能性。此时可能出现月经量越来越少的情况。
2.卵巢功能不全
可能与年龄有关，越接近更年期，卵巢越退化，月经量就越少。也可能是因为病毒感染或者恶性肿瘤的放化疗，损伤了卵巢，从而使雌激素分泌减少。
3.子宫发育不良
女性月经少和子宫发育不良有很大的关系，如果子宫存在发育不良的状况，那么就会影响到子宫内膜的脱落。
所以在到达生理周期的时候子宫内膜脱落就会变少，这样一来子宫量自然就会少很多。如果子宫发育不良的情况比较严重，还可能会引起闭经的问题。
4.营养不良
很多女性以瘦为美，为了瘦身，不怎么吃东西，特别是主食类的食物，吃的过于少，导致身体的营养跟不上。
不能满足身体正常生长发育，此时营养不良容易发生，进而会影响到正常的月经量，导致月经变得少。
02月经量少的女人，少吃3类食物
【生冷食物】
月经量比较少的女性，在饮食过程中冷冻食物尽量少吃，冷冻食物的温度低，对身体有刺激性。本身容易宫寒的女性还吃这些冷冻的食物，低温食物影响更容易导致经血淤积。
月经也会不正常，在摄入这些食物之后，让女性月经不调，有时还会有痛经的表现。因此，在改善过程中，冷冻食物要远离。
【油腻食物】
女性经常吃油腻的食物，其中含有比较高的脂肪和胆固醇，这样会增加肠胃负担，人体能量的代谢也容易出现失衡的状态。
当体内堆积的脂肪过多了就会使身体发胖，而内分泌也会出现紊乱的状况。经脉就会受阻，会使经血无法正常运行，严重的会引发闭经。
【辛辣食物】
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。
如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。月经量少的女人，在平时的饮食方面一定要减少生冷辛辣刺激性的食物。
03多吃这9物，帮你活血通经防闭经
1、红糖
大多数女人都知道在经期多喝红糖，能够缓解痛经的情况，而且有助于子宫内部杂质垃圾的排出。
有助于温暖子宫缓解月经量少的情况，而且红糖还能够活络气血，增加血液的循环速度。有效的帮助女性补充气血，美容养颜。
2、黑米
其实在生活中有的女人月经量比较少，可以经常用黑米熬粥喝。这样就可以调节身体的激素水平，并且黑米的营养价值也是比较高的。
在熬黑米粥的时候里面也可以加入红枣或者是红糖，这样就会起到更好的效果，并且对于女人的身体也有很好的健康作用。并且在月经期间经常喝黑米粥，还可以调节身体的炎症。
3、乌鸡
在生活当中女人身体不好的情况之下，大家可以选择经常的吃一点乌鸡汤。能够有助于帮助自己的身体做气血双补的作用，能够提高女人的抵抗力。
相对于女人的身体的保护可能会，女人出现的月经量少可以选择经常的吃一点乌鸡，这样对于我们身体可能会收获更多的好处。
4、黑枣
黑枣中含有蛋白质，脂肪，糖类，多种维生素等等，其中维生素c和铁质，钙质都很丰富。
女人经常吃黑枣，能够帮助补气血，还能预防衰老，对于月经量少的女人也有很好的调养作用，预防提前闭经。
5、蜂王浆
蜂王浆营养价值很高，其富含多种维生素和矿物质，还有少量雌激素。对于经期量少，甚至已经出现停经的女人，可以经常食用。
以调理月经，促进卵巢雌激素的分泌，防止卵巢早衰，还能滋养皮肤及有效改善女人更年期综合征。
6、花生
花生味甘性平，具有补血生血的作用，花生补血效果比较好的物质是花生红衣，吃花生的时候尽量不要剥去花生红衣。
研究显示，花生红衣提取物中可以增加血小板含量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓的造血功能。补充女性经期流失的血液，促进污血的排出。
7、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，女人需要补血养颜。大枣和阿胶的作用更多体现在“补”，而桑葚具备提高机体造血技能的功效。
但桑葚鲜果因为不易保存，所以通常都会被制成桑葚干，这样就能长时间保存方便随时食用。桑葚干可以直接用来泡水喝，饮用方便，食疗效果却很不一般，但孕妇慎用。
8、桂圆
桂圆有补益作用，对经期女性及体质虚弱的人有辅助疗效。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，能促进血红蛋白再生，可以调经补血。
食用后能补充皮肤所需的胶原蛋白，使皮肤充满弹性，有排毒养颜，延缓衰老的作用。
9、荔枝
在补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气，荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。
荔枝生津止渴，补脾养血，理气止痛，非常适合虚寒胃痛，腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果，但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。
