石榴是秋季不可多得一种水果，其外表鲜红，果肉多汁，口感酸甜，深受人们的喜爱;现在虽是冬季，但依旧可以食用到。石榴里富含大量营养，下面为大家介绍吃石榴有哪些功效和作用。
一、补充维生素：补充维生素是人们食用红石榴的重要功效，红石榴这种水果中不但含有丰富维生素c和维生素b它还含有一些维生素a和维生素d，这些维生素可以促进人体正常代谢，而且能保护人类眼睛，也能滋养细嫩肌肤，更能促进人体对微量元素钙的吸收，能提高骨骼密度预防骨质疏松。
二、补充能量：红石榴中含有丰富的果糖和葡萄糖，这些糖类物质被人体吸收以后，能快速转化成能量，可以缓解人体疲劳，另外红石榴还是一种典型的碱性食品，它能加快人体内乳酸代谢，乳酸数量减少以后，人体疲劳的症状也会随之减轻。
三、促进消化保护肠胃：红石榴中还含有丰富的果酸，这种物质可以调节胃酸分泌，能提高肠胃消化功能，另外它含有的一些微量元素还能修复受损的胃粘膜，减少刺激性物质对人类胃黏膜的伤害，对人类的肠胃炎和胃溃疡以及12指肠溃疡都有一定预防作用。
四、辅助减肥：石榴中含有的石榴多酚和维生素C成分，不仅可以抑制氧化反应，还可以提高人体优质胆固醇的比例，帮助保持人体的正常代谢功能，所以正在减肥的人群可以适量吃一些石榴，可以有助于减肥。
温馨提示：以上四点就是食用石榴的益处，食用石榴虽有很多功效，但也不能多吃，否则导致上火，腐蚀牙齿，这样就得不偿失了，适量食用才能达到养生的功效。
