月经，姐妹们都很熟悉，大姨妈，一家人嘛！
通俗来讲，月经就是子宫内膜周期性增生脱落，混着血液一起冲出来形成的月经。
但月经的形成，其实还受到内分泌的调控，尤其是卵巢分泌的雌激素。所以说，月经是女性健康的晴雨表。
如果月经不调，可能提示身体某个方面出现状况或者疾病。今天，恩哥就来说说：
月经不调的最新指南标准
月经不调对身体有什么危害？
月经不调，要不要看医生？
做好六点，帮你远离月经不调
“快问快答”文字详细版
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第
1
则
月经不调，指南有新标准
月经不调，不是自己瞎判断的，医学指南有正常的月经标准，四个维度，大家先来看一下。
第一，月经的周期。相邻两次月经第一天的时间间隔叫做周期，最新的标准：24到38天，都是正常的。
第二，月经周期的规律。一般周期的变化天数不要超过7、8天，就可以接受。
综合第一、第二条，也就是说，如果你的月经周期一会儿24天，一会儿38天，就是不正常的。
但如果月经周期始终很短，24天，或者始终很长，38天，那就是正常的。
第三，经期的长度。指南说小于等于8天就行。不过恩哥还是觉得如果只有1天，也太少了。
第四，月经的量。这个量是按照一整个周期来说的。
以前的标准是5-80毫升，5毫升就是一个矿泉水瓶盖的量。
现在的标准更简单了，没有刻意强调要多少毫升，主要跟既往的月经量做对比。
如果明显觉得比原来多，就是过多；如果明显比原来少，就是过少。
当然月经过多还有一些相对客观的评价标准，比如说月经血像水龙头打开哗哗哗直流，出现脸色苍白乏力，甚至晕倒在地等等。
第
2
则
月经不调对身体有什么危害？
首先，月经不调本身其实没什么太大危害。
除非月经量特别大，造成贫血、休克，那就会对身体有危害。
或者经期时间特别长，拖拖拉拉十几二十天不干净，可能会容易造成感染，引起炎症。
其次，月经不调最大的危害来自引起月经不调的病因，这才是关键。
月经不调有哪些病因？如果按照指南，可以把月经不调的病因分为九大类。
有结构改变的主要四大类，这些疾病都比较好理解，因为看到名字就知道它出现什么样的变化：
第一，子宫内膜息肉；
第二，子宫肌瘤；
第三，子宫腺肌症；
第四，子宫内膜增生或者癌变。
另外没有明确结构改变的五大类：
第一，凝血功能障碍。可能跟血液病或者凝血发生改变的疾病有关系；
第二，内分泌问题造成的排卵功能障碍。原因多样，比如多囊卵巢综合症、更年期、青春期，另外情绪压力过大，或者减肥过度，运动量过大，或者甲状腺功能异常等；
第三，内膜上的病变。这和前面说的内膜增生、内膜癌变不一样，它找不到明确的内膜改变，可能跟内膜局部的溶血因子或者细胞因子变化有关系，或者是子宫内膜炎症，也可以引起月经不调。
第四，医源性月经不调。比如说医生开了激素类的药，或者含有激素成分的节育器，可能会引起滴滴答答出血。
最后一类，其他。无法归入上述8种类型的都放在这一类。比较常见的有剖宫产憩室。
所以，月经不调九大类病因，一一比照一下，看看自己可能是什么原因。
第
3
则
月经不调，要不要看医生？
严格来说，月经不调是一种临床表现，它本身并不是疾病。
所以，如果就偶尔一次月经不调，其他时间又恢复正常，那不要紧，可能只是一些偶然因素，并不影响健康，不需要看医生。
但是，如果连着两三个月以上都出现月经不调，那就要到医院好好查查原因。
或者有一些紧急情况，比如说一下子出血量很大，脸色苍白，晕倒在地，或者伴有肚子疼，休息不能缓解，这样要尽快去医院看。
第
4
则
做好六点，帮你远离月经不调
月经不调虽然很多时候不是严重的病，但对生活还是有影响的，尤其是月经过多、过长的时候，非常烦人。
这里恩哥分享六点，在生活中做好预防，让大家尽可能远离月经不调。
第一，压力不要太大，情绪不要波动太剧烈，
要适时找人倾诉或者寻求心理医生的帮助。
第二，饮食要健康合理，三餐按时吃，食物多样化。
尽量少吃或者不吃高热量、高脂的食物，包括薯片、薯条、奶茶、油炸食品、巧克力蛋糕……（是不是要了你的老命？）完全不吃大概也不现实，尽量少吃。
如果月经偏多的女性，有一点点贫血，可以适当吃一点动物的肝脏、血制品或者红肉这些食物进行补铁。
第三，保持规律中等量的运动习惯，每周4-5天，每天半小时以上运动，微微出点汗，不能过量，不然可能会影响内分泌，反而影响月经。
第四，控制好体重。其实就是第二和第三点的结合：饮食+运动。体重超重肯定不行，过瘦也不利于健康，希望大家的BMI指数在19到24之间。
第五，作息规律，尽量不熬夜，当然也不是说不强求一定每天都10点之前睡，如果习惯了每天都在12点钟睡，也可以，关键是规律。而且最好睡眠时间能有七八个小时。
最后一点，科学避孕。比如，全程使用套套，它是不干扰内分泌的。或者短效避孕药也是很好的避孕措施，它对内分泌还有保护作用。
不建议大家把紧急避孕药当成常规的避孕方式，它对内分泌的干扰实在太大，而且避孕失败率偏高。
更不用说不避孕或者乱避孕，要是意外怀孕去做人流打胎，这样对身体，尤其是生殖系统真是毁灭性打击。
温馨提示
所以姐妹们，爱护自己，保护月经，
预防月经失调，从日常生活点滴做起，
有月经不调的困扰，也可以来找恩哥哦。
医学
以人为本
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国家卫健委能力建设和继教中心
（GWJJ2020100301）
