中医认为，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量，阳气是身体的能量，也代表着生命力，阴气则代表着病邪。
如果体内的阳气不足，阴气就会随之增加，阴气过盛会损害身体机能，导致疾病的发生，肿瘤、糖尿病等疾病都是因邪作祟的结果。
人的这一生是一个阳气衰减的过程，成年人随着年龄的增长，阳气会逐渐衰退减少，当体内的阳气完全消散时，生命就走到了尽头。
熬夜
中医上认为，晚上9点至凌晨3点相当于四季当中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根，这个时候如果还在熬夜，那么阳气就会藏不住，会被动耗损。
过度疲劳
现在生活节奏很快，很多人的心理压力非常大，长期压力过大，大多数人的身体都是过度疲劳，晚上阳气应该内收，身体过度疲劳之后，阳气无法归位，就容易外散。
吃生冷寒凉食物
天气炎热时，人们喜欢吃生冷寒凉的食物，喜欢待在空调房里，这些行为都会严重损害脾胃阳气，另外吃太多肉，身体不容易消化，液化不开就是毒素，会对脾胃造成伤害。
不注意保暖
到了秋冬季节，很多人不注意保暖，天气转凉时不及时添加衣物，就会导致寒气入侵，伤了阳气，所以为了避免阳气耗损，要注意保暖。
运动不当
适当运动可以增加阳气，但是阳气也会因为超出人体承受范围的运动量消耗，尤其是在夜晚进行高强度运动，会加剧阳气的减少。
如果体内的阳气不足，那么身体会出现一系列的异常表现，如果你身上没有以下这些异常表现的话，那么恭喜了，说明体内的阳气很足。
舌淡而胖
身体当中水分的消耗和代谢取决于阳气的蒸腾作用，如果体内的阳气不足，那么会导致水液蒸腾消耗不足，因为体内有很多水分，所以会出现舌体胖大的表现，舌头上还会出现齿痕。
精神不振
如果体内的阳气不足，那么会导致细胞的生命活动衰退，出现精神不振，懒于动弹的现象，明明身体没有生病，但是脸色却没有光泽。
若是女性体内的阳气不足，会出现月经不调的情况，如果是男性体内的阳气不足，一般会出现腰部酸痛等症状。
畏寒怕冷
如果体内的阳气不足，那么会出现畏寒怕冷的现象，因为身体内环境处于寒冷的状态，所以就会有手脚冰凉抵、抗力下降，怕冷的症状，到了换季的时候还容易感冒。
食欲不振
体内阳气不足的人容易出现食欲不振的表现，这类人群因为阳气不足，食物在胃内不能更好进行消化，就直接进入了肠道，所以会有食欲不振，大便不成形等症状。
保持足部温暖
脚底有很多穴位，这些穴位和体内的五脏六腑都是相关联的，想要补充阳气要注意足部的保暖，可以用热水泡脚，能够促进体内的血液循环，还可以刺激脚底的涌泉穴，帮助提升阳气。
坚持锻炼
我们常说动则生阳，坚持运动可以激发体内的阳气，加快新陈代谢速度，促进气血流通，运动时不要三天打鱼两天晒网，一定要长期坚持下去，才能起到提升阳气的效果。
少吃生冷
吃太多生冷食物会导致脾胃损伤，还会刺激脾胃血管，使其血流不畅，还会影响其他脏腑的血液循环，所以想要补充阳气就要少吃生冷食物，多吃温热食物。
多晒晒太阳，呼吸新鲜空气
晒太阳能够帮助补充阳气，当阳光洒在头顶的百会穴上，阳气就会进入体内，还能呼吸到新鲜的空气，帮助调节身心，补充维生素d，促进钙的吸收，增强体质。
