“平平无奇的养生小天才罢了”在接触中医之前，
大家对血虚这个症状的理解，
大概还停留在大病之后身体气血跟不上，
导致血虚严重、身体虚弱的层面。
事实上，中医讲的血虚范围更广，
很多人尤其是女性，都有血虚的情况。
那么如何判断自己是否为血虚呢？
血虚该怎么调理呢？
接着往下看吧↓↓↓
关于血虚
中医上讲的血虚，有点类似现代医学上的贫血，但是也有不同之处：血虚不一定贫血，但是贫血一定有血虚的问题。
我们知道，血液的功能，就是输送养料来供应五脏，携带垃圾，并通过肺肾代谢出体外，带动营养物质，滋润脏腑。
血液常遇到的问题有以下几种：
第一，血虚，类似于西医所说的贫血，白蛋白、基础物质细胞不足，主要是血红蛋白不足，携带的营养物质也就不足。
第二，血瘀，气机受阻不能很好地推动血液运行，运送不动。
第三，血燥，血很燥热，血液营养物质太多导致的富养状态，养分过多是实证。
第四，脏器问题导致的迫血妄行、不能归肝，比如肝阴虚损，肝脏不能很好地储血。
今天我们主要说说血虚。
血虚的表现
血虚一般是脏器之间不平衡、血细胞不足、营养不良导致的。
长期血虚，会造成贫血，会造成各种意想不到的严重后果，因为各个脏腑器官以及周身末梢的营养物质需要血液来供给。
说到血，我们就要提及两个器官，一个是心脏，造血的器官，一个是肝脏，藏血储血的器官。
①脸色苍白
血虚首先表现为面白无华没有光泽，舌质淡白。气血充足的人往往面色红润，精气神十足。
②指甲易断
其次表现为爪甲不荣，就是说指甲有楞起，指甲不坚硬容易断。因为肝主藏血、储血，肝通筋，爪为筋之余，所以指甲的问题也能反映肝藏血的功能。
③头晕眼花
晕为虚证，血液供应不上头部就表现为晕，这里要和头痛区分开，头痛为实证；眼花，主要是血不养目、两目干涩、血不上济导致的。
④心悸、手麻
心悸是因为血液亏少，心供血不足，阴血不能养心，手足发麻，供血到不了末端。
中医有个专业术语——麻木不仁。麻，指供血不足，血虚的一种感觉，手指发麻。木，指气滞，血过不去的感觉，血虚不能滋养心脉，就有木的感觉。不仁，就是没有感觉了，神经都无感觉，是一种气血严重不足的状态。
⑤多梦疲劳
肝为气孔状海绵体，是储血之海，如果肝出现了问题，比如说饮酒过度、脂肪肝、肝硬化等，都会导致血不归肝，迫血妄行，血液在睡觉时四处流动，加之心神不宁，就会造成多梦。
⑥月经不调
血虚还会影响到女性月经，导致经期紊乱，经量少等情况。
不花钱补血方法！
生命在于运动，不过动也有技巧，有时候你辛辛苦苦跑一万步，可能还不及别人动动手指，比如下面这几个动的方法，对补血就十分管用。
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按摩补血法
1、搓面、揉腹
每天醒来后，搓热双手，在面部、耳后、肚子上按摩、揉搓10分钟，晚上也同样做，使身体微微发汗。这样做能使经络气血得以活跃，身心放松。
2、踮脚跟
身体前倾，踮起脚后跟，然后回到地面，反复踮脚，让身体上下活动，可以帮助离大脑最远的腿部保持血液流动，增强下肢血液循环。次数根据自己的情况调整即可。
3、按摩头部
敲打按摩头部，头部有很多经络穴位，经常用手指、空心拳、刮痧板按摩，可起到贯通头部经络、活跃气血的功效。
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泡脚
春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，祛湿除热；
秋天泡脚，清肠润肺；冬天泡脚，丹田暖和。
不论什么季节，泡脚对人大有益处。
“人老腿先老”，脚是女性阴血的根本，肾经、脾经、肝经汇集于此，而肾生血、肝藏血、脾统血，经常泡一泡脚，活跃三条经络，可以疏通人体气血大本营。
晚上气血收藏，最适合热水泡脚，能够滋养阴血，泡完脚后再睡觉，睡眠通常会很安逸。有助于缓解女性血虚、血瘀、手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷等症状。
艾灸4大生血穴，补足气虚！
最常用也最好用的补血方法，当然是艾灸。艾灸既可补气，又可活血，搭配人体自带的活血穴位，能够极好地清除身体中的瘀血、寒凝、瘀滞，保持血行无阻。
推荐4大活血开关：风池穴、膻中穴、神阙穴、甲根穴。
艾灸方法：
可以每天选择其中几个来艾灸，依次循环。每穴30分钟左右，一周休息1-2天。
具体以自身感觉为准，觉得舒服、灸后没有异常反应的话，可适当延长时间，循序渐进，以不上火为判断依据！
日常饮食如何补血？
1、日常可以选择补血的食物，有大枣，枸杞、花生、桂圆、当归等，不直接食用也可以选择泡茶煲汤等方法，对血虚有一定的改善，长期饮食会让脸色变红润，不再苍白无色。
2、做菜时可以选择菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳等，这些食物营养价值高，有补血的作用，而且美味，不过三餐一定要准时，不可以暴饮暴食。
3、在来月经前后，或者痛经时期，可以试试红糖姜汤哦。
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