人常说身体好其实更多指的是体质，一个人体质的好坏决定了这个人对于疾病的易感性，症状表现，预后好坏。体质受先天遗传和后天调养而形成的在心理生理方面相对稳定的固有特性。中医将人体体质大致分为十种，这十种体质具体表现如何？日常如何养生？饮食应该注意什么？

十大体质

平和体质

平和体质就是中医讲的阴阳平和的健康体质，多身体匀称健壮，精气神足，肤色润泽，头发稠密乌黑，睡眠良好，饮食良好，大小便正常，性格开朗活泼。这种体质不容易生病，对自然社会环境适应能力强。平和体质饮食宜清淡，不偏嗜口味，饮食温凉适中，坚持锻炼。

平和体质

气虚体质

气虚体质是常见虚证之一。是气的推动、温询、气化作用失常。形体多肌肉松软，平素气短懒言，语言低怯，精神不振，肢体困重，易出汗，性格多内向，胆小，情绪低落。生病宜患感冒，或对于病邪抵抗力较差，或得病迁延不愈。日常饮食主食多选粳米、燕麦、大麦、黄米等入脾经的主食，脾为后天之本，气血生化之源，脾胃功能强健则人体正气充足。蔬菜多选山药、胡萝卜、芡实、扁豆等能补中益气健脾的。也可选择养生的中药有黄芪、人参、红枣、党参、西洋参等作为代茶饮使用。

气虚体质

血虚体质

血虚体质多见于女性朋友，因血具有濡养作用，血虚机体失养，表现多为面色无华，视物不清，四肢麻木，皮肤干燥，口唇色淡，头晕晕眼花，妇女月经色淡量少、延期、甚至闭经。

血虚根据脏腑不同表现也不同，1、心血亏虚多心悸怔忡，失眠多梦，健忘，眩晕，唇色淡白。2、肝血亏虚则头晕目眩，视物模糊或者夜盲，爪甲不荣，易折断，肢体麻木，关节不利，女子月经不调。

血虚体质主食可选择紫米，黑米等富含铁元素的食物。肉食可选择羊肉，牛肉，羊肝，牛肝，各种血制品。蔬菜选择黑木耳，菠菜，黄花菜，胡萝卜。水果以红枣，龙眼，荔枝，樱桃，车厘子等。常用养生中药有当归，红枣，枸杞，熟地等。

血虚体质

阳虚体质

阳虚体质因体内阳气不足，温热降低所致，形体多白胖，肌肉松软，不结实。常表现为畏冷，手足不温，喜热喜温，神情晦暗，易出汗，大便糖稀，小便清长，性格内向，得病多寒证，不耐寒邪。阳虚体质主食选择不多，但肉食选择较多，如狗肉，羊肉，牛肉，鹿肉，鸽子肉，羊肾，羊鞭等。蔬菜以韭菜，大蒜，生姜，小茴香等。多食核桃，栗子，龙眼等干果。常用的养生中药有肉苁蓉，巴戟天，益智仁，菟丝子等。

阳虚体质

阴虚体质

阴虚体质是很常见的虚证，阴虚无法制约阳，出现以虚热为主要表现的体质。多形体瘦长，手脚心热，平素易咽干口渴，喜冷饮，大便干燥，面色潮红，双目干涩，口唇皮肤干燥，眩晕耳鸣，性情急躁，好动。生病宜阴虚而化燥，不耐热邪，不耐燥邪。阴虚体质可多食用滋阴潜阳的食物，如甲鱼，龟，海参，牡蛎，鸭子，银耳等。水果多选梨，桑葚，黑芝麻等。常用来养生的中药有枸杞，桑葚子，女贞子，麦冬，百合，玉竹等。