参加完大学毕业25周年聚会，张姐感慨万千，20周年聚会的时候，大家看起来还都年轻，短短5年过去，大部分同学看起来都老了很多。
这种衰老，主要是从皮肤、身材、精神等能看得见的地方体现出来的，是机体衰老的外在表现。
如果说机体的衰老跟年龄有关，同龄的许芳则比大部分人都年轻得多，她皮肤细嫩，身材窈窕，皱纹也比同学们少。
面对同学们的请教，许芳告诉大家，其实人体衰老是不可避免的自然现象，它从某个时间点开始走下坡路，如果处理不当，机体功能会出现断崖式下跌。
一、机体衰老的“加速点”到底是什么？
世界上的任何生物，都有其生长的自然规律，人也一样，都会经历生、老、病、死的过程。衰老是生理现象，根据个人机体功能的不同略有差异，但基本的规律是不变的。通常来说，男性从45岁、女性从49岁开始，身体的机能达到峰值，然后就开始走向衰老。
可能很多人会对此有疑惑，四十多岁在年龄上还属于“中青年”，怎么就衰老了呢？这个衰老 ，并不是我们眼睛看得见的，而是机体功能开始下降，而且趋势是不可逆的。
与其说机体衰老从年龄开始，不如说它真正开始于个体的更年期阶段。
卵巢的主要功能是分泌雌激素和孕激素，在女性更年期阶段，卵巢的功能衰退导致激素分泌减少，出现月经不调、疲惫乏力、面部暗淡无光、皮肤松弛等现象。
除了卵巢，身体各部分的机能也会同时出现衰退的迹象，像骨骼也会因为钙质流失加快而出现骨质疏松的现象。有些更年期症状明显的女性，还会有潮热出汗、失眠、情绪低落等问题。
新陈代谢变慢是机体功能下降后的表现之一，当身体无法正常消化、吸收、排泄，人们更容易患各种慢性病如高血压、高血糖、风湿病等。
男性的更年期症状相对于女性来说不是很明显，但它出现的后果是一样的。对于45岁左右的男性来说，一旦进入更年期，他可能在短短一年的时间里，变成完全不同的体质。
腰酸背痛、眼花、脱发、发福等症状就跟男性机体功能下降有关。在雄性激素下降的过程当中，男性变化最明显的是性功能的改变，如出现阳痿、早泄、性欲减退的表现，其精子的数量和质量也大幅下降，生殖功能退化。
因此机体衰老的“加速点”，就是个人的更年期，更年期的到来表示身体开始进入衰老频道。
二、衰老的症状表现，更多体现在这些地方
衰老的范围，涉及到身体的方方面面，它就像一台机器到了时间就会出现零件老化现象一样，是无法逆转的过程。像皱纹、脱发、性功能减退等衰老表现，对健康的影响还不是很大，有些衰老则会导致整体的组织系统功能下降。
心脑血管系统会因为机体衰老而出现冠状动脉硬化、心跳变慢、血管弹性变差、血压血糖不稳定等等症状。
尤其是男性朋友在50多岁时更容易发生血栓、心脏病以及身体麻痹的现象，这些都是机体衰老导致血管质量下降造成的。
消化系统功能降低是衰老的另一个常见症状。
人身体内的所有能量和营养成分都是靠饮食获得的，当肠胃功能下降以后，人的胃口首先变小，无法摄入更多食物，一吃多就会出现烧心、恶心等反应。
于此同时，机体从本就减少的食物中吸收营养的能力也有下降，身体无法得到充足的能量，使肠道的蠕动变慢，整个身体的新陈代谢受到影响，导致大便不畅。
人体的消化系统连接整个身体中部，它的动能不足会逐渐影响到肌肉骨骼系统，使人的运动功能也降低。
机体衰老的重要表现之一，就是神经系统的功能下降。
衰老的表现之一，就是记忆力减退、睡眠质量变差、反应迟钝以及情绪不稳定，这些都属于神经系统病变，一定要重视。如果任由它发展，可能会引起阿尔兹海默症、心脑血管疾病等更严重的病症。
当我们发现精神上有上述表现时，要及时从生活方式或者药物方面及时进行干预。患者本人也要意识到这是更年期的正常表现，积极调整自己的状态，因为这个时期的患者很容易陷入消极情绪，时间长了给自己和家人都带来不好的体验，降低生活质量。
三、哪些疾病会加速机体衰老
在更年期前后，人体在机能下降的过程当中，如果某些机体组织不能适应激素剧降、功能受限带来的变化，就容易生病。有些疾病进一步伤害机体组织，会加速衰老，形成恶性循环。
失眠症在更年期比较常见，若不及时调整，会加快身体衰老速度。
更年期失眠症，多表现为入睡困难、睡眠时间短、睡眠质量低下、恶梦连连等等。这是因为更年期人群体质下降，身体内的热气上升进入头部，使大脑无法安静。
睡眠质量不高会导致机体免疫力低下，容易生病。各机体组织得不到充分休息，功能可能会出现断崖式下跌，加速衰老进程。
更年期后容易患有骨质疏松症，若不及时干预，会导致衰老加剧。
这个疾病多见于女性更年期患者，女性绝经以后，卵巢功能几乎失效，人体所需要的雌性激素无法满足身体需求，导致钙质吸收缓慢，出现钙缺乏的情况。
骨质疏松症就是骨骼中的钙质流失，使其牢固度不够，容易引起骨折、疲乏等现象。
患有疏松症的人群，运动功能受限，导致机体新陈代谢进一步降低，各项机能都受到影响，导致衰老加速。
因此，女性在更年期期间要及时补充钙质，多锻炼，提升机体对钙质的吸收能力，减少骨质疏松症对身体造成不利影响。
糖尿病的发生跟衰老有关，它反过来又会促使机体加速衰老。
糖尿病属于慢性疾病，它的发生与机体代谢障碍有密切关系，更年期期间，人体激素水平和新陈代谢下降，容易引起肥胖。肥胖容易影响人体分泌胰岛素的能力，引起糖尿病。
而治疗糖尿病，就要从根本上调整饮食结构，减少糖分摄入，降低机体负担。糖尿病控制和营养物质的吸收不能两全，需要在两者之间找到一个平衡点，以不引发疾病为准。
这在无形中造成机体营养摄入不够、运动受限，机体无法及时获得充分的能量，会加速衰老。
四、延缓衰老，做好三件事很重要
正如前文所说，衰老是一件自然而然的事情，这种进程是没有办法避免的。但我们依然能够延缓衰老，使身体平稳度过更年期，减少机体功能骤然下降给身体带来的各种不良反应。除了疾病需要用药之外，在日常生活中也可以做些事情，延缓衰老。
1.控制饮食，配合机体下降频率，减少过多食物对身体造成负担。
人到了更年期前后，对于食物的数量和品类的选择要更加注意。饭量要比之前更少一些，因为新陈代谢变慢，无法吸收更多的食物，太多残渣留在体内，容易产生病变。
在食物品种上，应该选择清淡、营养丰富、刺激性较低的食物，如新鲜的蔬菜水果，鸡肉鱼虾等高蛋白低脂肪肉类等。
2.选择舒展、和缓的运动方式，每天都要运动。
人年纪一大很容易骨质疏松，通过锻炼能够减少钙质的流失，增强骨骼弹性。但是对于50岁及以上的朋友来说，激烈的运动方式容易受伤，暴汗也不利于养生，最好就是选择能够把筋骨展开、又相对安全的运动方式。
运动还能够加快新陈代谢，以外力促进身体机能发挥，对于消化系统、神经系统、骨骼肌肉系统都有良好的维护作用。
3.好好睡觉，对身体各器官都有好处。
睡眠对于人体的补益作用是大家有目共睹的，人的脾胃、肝胆、心脏和肾脏在晚上都会处于相对平稳的休息状态。如果失眠或者熬夜，会造成机体功能紊乱，减缓新陈代谢，给身体带来健康隐患。
因此，我们在晚上要放平心态，按时休息。如果出现入睡困难的情况，可以通过泡脚、按摩等方式来改善症状，以调节神经系统的问题。
女性朋友总说睡“美容觉”，意思就是充足的睡眠有美容作用。其机理也是睡眠促使皮肤的循环能力增强，使其能正常代谢，达到美容效果。
文章结语：
衰老是人类绕不开的话题，人到了四五十岁，机体功能开始走下坡路，也就开始了衰老的进程。更年期是衰老的“加速点”，此时它的激素分泌锐减，导致内分泌失调，引起消化系统、神经系统、肌肉骨骼系统紊乱而出现病变反应。
延缓衰老，需要从饮食、运动、睡眠等多方面进行调整，加快新陈代谢，增强机体免疫力，以此来推动机体活力。
参考资料：
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