原标题：女人更年期出汗吃什么好？怎么样才能安全度过更年期呢？
更年期是每个女性必须经历的时期，而潮热出汗是更年期的常见症状，与此同时，更年期女性的“火气”也在不断攀升。那么怎么样才能安全度过更年期呢？
更年期的潮热伴有皮肤发红和出汗，但随之则有畏寒，并且不论寒暑、昼夜、衣着多少都可发生，骤来骤去，与天气和环境的温度毫不相关。它只发生于更年期雌激素水平下降期间，是内分泌的急剧改变导致周围血管紧张度处于不均衡状态，故而阵阵发热、出汗，皮肤血流加快、发红，然后畏寒。当卵巢功能完全停止，雌激素水平下降到极微量时，下丘脑和垂体的活动趋于平衡，潮热出汗症状自然消失。
潮热症状在多数更年期妇女身上会持续几年，除了补充雌激素这一办法外，也可以试试以下自我保健方法，缓解血管舒缩功能障碍。
1、富含雌激素的食物：现代医学认为更年期人群出汗的症状与雌激素水平明显下降有关，豆制品富含大豆异黄酮，对体内的雌激素水平有双向调节作用，因此适量摄入豆类食物可以帮助缓解更年期出汗症状，常见的豆类有大豆、绿豆、红豆等；
2、养阴的食物：从中医学角度而言，更年期人群容易出汗与体内阴阳失衡有关，一般考虑是阴虚内热导致，因此建议适量吃养阴的食物，如枸杞、燕窝、银耳、百合等，可以帮助减轻出汗症状；
3、生津的食物：更年期人群常伴随体内燥热症状，可以吃生津的食物进行调理，如莲藕、莲子、芝麻、雪梨等，在平息燥热的同时可以减轻出汗症状；
4、滋阴降火的食物：更年期人群如果自觉燥热较严重，出汗较多，可以食用枸杞、莲心、苦丁、西瓜等食物，起到滋阴降火的作用，帮助缓解更年期的潮热、出汗症状；
5、补气血的食物：如果是因为气血虚弱导致的出汗症状，可以在日常生活中适量进食山药、土豆、红枣、阿胶等食物，改善气血虚所导致的出汗症状。
6、补充雌激素：对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择多补充：思妍™金巢安，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。返回搜狐，查看更多
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