原标题：“阳后”体虚乏力？建议：多吃3肉3菜，增强免疫力，助力身体恢复
导语：不管阳没阳，提醒大家：多吃3肉3菜，补足营养，增强免疫身体强健！
很多朋友“阳康”后，感觉身体疲倦乏力，特别虚弱。这个时候，我们除了要注意休息，避免过度疲劳以外，还应该在日常饮食中，多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，来给我们的身体补充能量，增强免疫力，助力身体早日康复。不管阳没阳，建议大家多吃3种肉类和3种蔬菜，补足营养，提高免疫力！
多吃“3肉”
第一种：鸽子肉
俗语说：“一鸽胜九鸡”。鸽子肉的营养价值很高，自古以来就是人们公认的“滋补佳品”。鸽肉的蛋白质含量高，易消化。常吃鸽肉具有益气补血、补肝益肾、安神健脑、美容养颜、增强免疫力等功效！
推荐做法【清炖鸽子汤】
1.买鸽子时，让卖家将鸽子处理干净，不要放血，清洗干净后，将鸽子整只放入盛有凉水的砂锅内，加入适量的葱段和姜片，大火煮开后，将表面的浮沫撇除干净。
2.将鸽子捞出，将砂锅内的水倒掉，加入足量的开水，放入鸽子，大火煮开后，加入适量的姜片、桂圆、红枣，盖上锅盖，调为小火，炖1个小时。
3.山药洗净去皮后，滚刀切段，黑木耳用温水泡发好后，清洗干净，炖一个小时后，将山药和黑木纹放入锅中，加入适量的盐，盖上锅盖，继续小火炖20分钟，然后关火，打开锅盖，撒点枸杞，搅拌均匀，即可食用。
第二种：兔肉
兔肉味道鲜美，营养丰富，有着“荤中之素”和“保健肉”的美称。兔肉中蛋白质的含量高达70%，远高于猪肉、鸡肉和牛肉。并且，兔肉的脂肪含量很低，消化率很高！常吃兔肉有补中益气、健脑益智、增强体质、祛病强身等功效！
推荐做法【红烧兔肉】
1.兔肉洗净，切成大块，装入盆中，加入适量的清水，浸泡30分钟，将血水都浸泡出来，锅内加水，凉水放入兔肉，放入葱段、姜片和柠檬片，大火煮开后，撇除浮沫，将兔肉捞出，沥干水分。
2.热锅烧油，放入几块猪肥肉，将猪油煸炒出来，然后放入适量的冰糖、八角、桂皮、花椒、姜片、葱段、香叶和干红辣椒，将冰糖炒化，炒至红褐色后，放入兔肉，翻炒上色。
3.加入适量的生抽、蚝油和老抽，大火翻炒至兔肉出现焦边后，加入足量的开水，加入适量的料酒，大火煮开后，盖上锅盖，转中小火炖30分钟，然后加入适量的盐调味，翻炒均匀后，盖上锅盖，继续小火炖20分钟，然后开大火将汤汁收至浓稠后，关火，撒点葱花和香菜，即可食用。
第三种：鱼肉
鱼肉的肉质鲜美，营养丰富，除了含有丰富的蛋白质以外，还富含多种维生素和矿物质。黑鱼是一种非常受欢迎的鱼类。它的肉厚刺少，味道鲜美！常吃黑鱼具有生肌补血、补中益气、滋补肝肾、健脾利湿、补心养阴、健脑益智、抗疲劳、抗衰老、增强免疫力等功效！
推荐做法【黑鱼炖豆腐】
1.将黑鱼宰杀后，去磷去鱼鳍后，将鱼肚子剪开，去掉内脏，留着鱼泡，清洗干净，沥干水分，切成大块，取一块豆腐，清洗干净后，切成大块。
2.热锅烧油，放入鱼块，小火将鱼肉煎一下，然后放入葱段和姜片，翻炒出香味后，加入足量的开水，大火煮开。
3.将豆腐放入锅中，调为小火，炖20分钟，然后加入适量的盐调味，继续小火炖20分钟，关火，撒点白胡椒粉，翻拌均匀后，装入盆中，撒点葱花和香菜点缀，即可食用。
多吃“3菜”
第一种：山药
山药营养丰富，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素、淀粉和矿物质。常吃山药具有健脾益胃、益气养阴、润肺止咳、恢复体力、增强免疫力等功效！
推荐做法【西红柿山药肉丸汤】
1.五花肉洗净后，绞成肉馅，装入盆中，加入适量的葱姜末，加入适量的盐、生抽、料酒，朝一个方向，搅拌至肉馅上劲。
2.山药洗净去皮，滚刀切块，西红柿洗净，切成小块，热锅烧油，放入葱姜蒜炒香，放入西红柿，翻炒均匀后，加入适量的生抽，将西红柿翻炒出汤汁后，加入足量的开水。
3.大火煮开后，将山药放入锅中，再次煮开后，用勺子将肉馅舀入锅中，加入适量的盐调味，大火煮5分钟后，关火，加入适量的胡椒粉和味精，撒点香菜点缀一下，即可食用。
第二种：南瓜
南瓜营养丰富，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、类胡萝卜素、南瓜多糖、果胶、多种维生素和矿物质。常吃南瓜具有清热解毒、健脾养胃、润肠通便、强肝益肾、润肺化痰、益气补血、保护视力、增强免疫力等功效！
推荐做法【藜麦小米南瓜粥】
1.南瓜洗净后，对半切开，将瓜瓤和瓜籽取出，然后去皮，切成小块。
2.取半碗小米和半碗藜麦，淘洗干净后，倒入锅中，加入适量的清水，大火煮开后，放入南瓜，再次煮开后，调为小火，煮30分钟，即可食用。
第三种：芋头
芋头营养价值很高，具有“皇帝贡品”的美称！芋头含有丰富的蛋白质、皂角甙、胡萝卜素、维生素b、维生素C、烟酸以及钙、磷、铁、钾等微量元素。常吃芋头有健脾益胃、润肠通便、洁齿防龋、益气补虚、增强免疫力等功效！
推荐做法【葱油芋头】
1.芋头洗净去皮后，滚刀切块，装入盘中，上锅蒸20分钟，将芋头蒸至软烂后，取出。
2.小米辣洗净，切成小粒，准备适量的葱末，将葱末和小米辣撒在芋头上，浇上热油，激发出香味后，浇上蒸鱼豉油或味极鲜，翻拌均匀后，即可食用。
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