原标题：阳康后体虚乏力，别大意，牢记“多吃4样，忌2样”，助力身体恢复
养康后，会觉得身体虚弱无力。
不要大意。记住“多吃4种食物，避免2种”，以帮助您的身体恢复。食欲。这都是因为我们的身体还处于恢复期。钟南山院士在接受采访时说，“只有补充优质蛋白质，增加营养，才能抵御病毒，恢复得好。”因此，我们平时需要在饮食中摄取足够的营养素，让身体有能量帮助我们快速恢复。
建议大家：多吃4不吃2，提早提高免疫力，恢复元气。
1。多吃高蛋白、易消化的食物，提高身体的免疫力。如鲜鱼、牛肉、鸡肉等。
2。多吃富含维生素的水果和蔬菜，促进新陈代谢和蛋白质合成。
3。多吃蘑菇。香菇富含多种氨基酸，可增强免疫力，预防感冒。
4。多吃根茎。根茎类食物富含多种矿物质和维生素，具有滋阴润燥的作用。如山药、萝卜、莲藕等。
5.忌食生冷、辛辣食物，加重咳嗽、咽喉不适，不利于体力恢复。
6。避免吃油腻的食物，油腻的食物会刺激我们的肠胃，引起不适。
1.推荐菜谱：大盘鸡
材料：土豆、青椒、大蒜、豆瓣酱、鸡肉
1：将鸡肉剁成小块，冲洗干净；
2：土豆去皮洗净，切块，青椒洗净切小块；
3：热锅倒油，先放一小把冰糖，小火烧开糖，加入豆瓣酱爆香，再下鸡块，加生抽上色；
4：锅内倒入没过食材的热水，倒入适量料酒，大火烧开，转小火炖30分钟；
5：将土豆倒入锅中，加入适量盐调味，继续炖15分钟；
6：炖至鸡块和土豆熟透，加入青椒和蒜末，大火煮2分钟；
2。
冬瓜虾米汤
材料：冬瓜、海米、粉条、姜、小葱
1：将海米放入水中浸泡一会；
2：冬瓜去皮去果肉，洗净切块；
3：锅内倒入油，加入葱末、姜末爆香，再加入冬瓜、海米翻炒均匀；
4：倒入一大碗热水，中火炖20分钟；
5：最后倒入粉丝继续炖5分钟，加入适量盐调味；
6：出锅前撒上葱花；
3。
糖醋莲藕
材料：莲藕，酱油，小葱，淀粉
1：莲藕去皮洗净，切小方块；
2：取一个碗，将酱汁调味，在碗中加入生抽、盐、糖、香醋搅拌均匀；
3：锅中加水，烧开后放入藕丁焯水； 4：热锅倒入油，放入藕丁翻炒片刻，然后倒入准备好的酱汁翻炒均匀；
4。
大虾炒鸡枞菌
材料：五倍子、大虾、豆腐、胡萝卜、四季豆
1：将镓杉菇用盐洗净，切段；
2：虾去头去壳，捞出虾线，洗净放入碗中，加少许料酒、盐、白胡椒粉腌制一会；
3：胡萝卜去皮洗净，切成小方块，豆腐用开水烫一下，切成小块；
4：取一个碗，将水、盐、鸡汁、淀粉倒入碗中拌匀；
5：锅内放水，水开后加入四季豆、胡萝卜丁和鸡枞菌，焯水20秒捞出；
6：热锅倒入油，放入虾仁翻炒变色，加入四季豆、鸡枞菌、胡萝卜丁翻炒片刻；
7：最后倒入豆腐，倒入酱汁，大火煮2分钟；
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